Bem-estar
A ansiedade que surge depois de usar um vibrador de limão é real e comum. Aqui está o que está acontecendo, por que é normal, e como seguir em frente com segurança e confiança.
Você acabou de experimentar um vibrador de limão pela primeira vez. Talvez tenha sido intenso, ou talvez tenha sido exatamente o que você esperava. Mas agora, horas depois (ou até dias depois), você está se sentindo ansiosa, confusa, ou até um pouco culpada. Isso é completamente normal.
Ansiedade pós-prazer é uma coisa real. Acontece porque você acaba de fazer algo novo, pessoal, e potencialmente vulnerável. Seu corpo ativou um sistema de alerta que estava dormindo, e agora seu cérebro está tentando processar o que aconteceu.
Vamos começar pela ciência. Quando você experimenta prazer intenso. especialmente pela primeira vez com um toy. seu corpo passa por uma cascata de mudanças neurológicas. Ocitocina sobe. Dopamina dispara. Seu sistema nervoso simpatético (aquele que controla a resposta de luta ou fuga) foi ativado.
Depois do orgasmo ou da estimulação intensa, seus níveis de dopamina caem bruscamente. Esse crash pode deixá-la sentindo letárgica, melancólica, ou estranhamente ansiosa. Adicione a isso o fato de que você acabou de fazer algo novo e pessoal, e seu cérebro está processando horas de informações sensoriais. Ansiedade? Perfeitamente lógico do ponto de vista neurológico.
Mas há mais. Muitas de nós crescemos com mensagens não ditas sobre o que o prazer deveria parecer, quem deveria tê-lo, e qual era a forma "correta" de o ter. Mesmo que você conscientemente entenda que masturbação é saudável e normal, essas crenças antigas ainda vivem em algum lugar no seu sistema nervoso. Um toy novo pode ativar essa dissonância cognitiva, e a ansiedade é o que parece quando sua mente racional e seu sistema de crenças mais profundo entram em conflito.
Primeira coisa. ansiedade pós-prazer não significa que você fez algo de errado. Não significa que o vibrador de limão foi uma má ideia. Não significa que você é "quebrada" ou que tem problemas com sexualidade.
O que significa é que seu corpo e sua mente estão processando uma experiência nova. Ponto final.
Algumas pessoas experimentam uma leve sensação de vazio ou tristeza depois de uma experiência sexual intensa (isso é tão comum que tem um nome: "tristeza pós-orgasmo"). Outras sentem ansiedade. Outras sentem nada além de contentamento. Todas essas respostas são normais.
A ansiedade específica que você pode estar sentindo pode estar vindo de vários lugares. Vergonha residual sobre masturbação. Preocupação de que seu parceiro (se você tiver um) descubra e julgue você. Incerteza sobre se você "deveria" estar gostando tanto disso. Medo de que agora você tenha despertado algo em si mesma que não pode controlar.
Todas essas preocupações são compreensíveis. E nenhuma delas é verdade.
Se você está se sentindo ansiosa agora, aqui estão alguns passos reais para trabalhar com isso.
Primeiro. normalizar a experiência mentalmente. Diga a si mesma: "Eu acabei de fazer algo novo. Meu corpo e minha mente estão processando isso. Isso é normal." Repita isso quantas vezes for necessário. Seu sistema nervoso precisa ouvir que você está segura.
Segundo. dê um tempo antes de julgamentos. Não decida agora se você gostou ou se quer fazer isso novamente. Sua mente está em um estado particular de processamento. Espere 48 horas. Depois você pode reavali seu feedback emocional com mais clareza.
Terceiro. pratique grounding sensorial. Se a ansiedade estiver alta, acalme seu sistema nervoso tocando em algo texturizado, comendo algo que você ama, ou passando tempo em um espaço onde você se sente segura. Seu corpo foi ativado. Ele precisa de sinais de segurança para desativar.
Quarto. nada de culpa. Se você está sentindo culpa sobre ter prazer. sobre ter um toy, sobre explorar sua própria sexualidade. reconheça que essa culpa não vem de ninguém que você realmente acredita. É uma voz antiga. Ela não precisa estar dirigindo seu carro.
Uma ferramenta que funciona particularmente bem aqui é escrever sobre isso. Não para compartilhar. Apenas para você. Escreva a ansiedade. Escreva o medo. Dê-lhe palavras. Quando a ansiedade sai do corpo nebuloso e entra em palavras específicas no papel, ela frequentemente perde um pouco de seu poder.
Se você tem um parceiro e está sentindo ansiedade sobre eles descobrirem, ou sobre o que eles vão pensar, essa é uma questão separada que vale a pena abordar.
Primeiro, você não precisa compartilhar. Sua masturbação é sua. Seu prazer sozinha é sua. Se você quiser manter um vibrador de limão como sua própria prática sexual privada, essa é uma escolha válida.
Mas se você está sentindo ansiedade porque está mantendo um segredo, essa é uma questão que deve ser tratada. Não porque você fez algo errado, mas porque a ansiedade de manter secretos é esgotante.
Se você decide contar a seu parceiro, comece pequeno. "Eu experimentei algo para mim mesma e queria ser honesta com você sobre isso." Você não precisa de todos os detalhes. Você nem precisa lidar com uma conversa longa sobre isso. Uma vez que você disse em voz alta. uma vez que você foi honesta. uma grande parte da ansiedade provavelmente desaparecerá.
A maioria dos parceiros responde com curiosidade ou apoio. Alguns ficam inseguros. Se isso acontecer, essa é uma questão de relacionamento mais ampla que vale a pena explorar (talvez com um terapeuta), não uma questão sobre o vibrador de limão.
Foto por Anna Shvets no Pexels
A maioria da ansiedade pós-vibrador desaparece em alguns dias conforme você integra a experiência. Mas se sua ansiedade está escalando. se você está tendo ataques de pânico. se você está tendo pensamentos intrusivos sobre a experiência que você não consegue desligar. então você pode estar lidando com algo um pouco diferente.
Trauma sexual anterior, problemas de ansiedade preexistentes, ou crenças profundamente enraizadas sobre sexualidade e moralidade podem todas fazer com que a ansiedade seja mais intensa. Isso não significa que há algo errado com você. Significa que você pode se beneficiar de falar com alguém.
Um terapeuta que se especializou em saúde sexual pode ajudar você a desempacotar onde essa ansiedade está vindo. Eles podem trabalhar com você para separar a ansiedade que é processamento normal da ansiedade que precisa de tratamento.
Ansiedade após experimentar um vibrador de limão pela primeira vez é uma parte normal da exploração sexual. Seu corpo e sua mente estão se ajustando a novas sensações, novas percepções sobre prazer, e potencialmente novas crenças sobre si mesma.
Dê a si mesma permissão para se sentir ansioso. Depois dê a si mesma permissão para processar isso. Seu primeiro toy não precisa ser perfeito na primeira vez. Você não precisa saber imediatamente o que você pensa sobre isso. Você está permitindo que uma nova parte de si mesma emergisse. Isso leva tempo.
Depois de alguns dias, você pode querer experimentar novamente. Você pode não querer. Você pode querer tentar algo diferente. Nenhuma delas é a resposta "correta". A resposta correta é a que se sente verdadeira para você quando a ansiedade se desvaneceu.
Completamente. Ansiedade pós-prazer é uma resposta fisiológica normal ao pico e queda de neurotransmissores após estimulação sexual intensa. Adicione a isso o fato de que você provavelmente ativou alguns conflitos inconscientes sobre prazer, e a ansiedade é uma resposta muito comum. A maioria das pessoas que experimentam isso descobrem que desaparece em alguns dias.
Para a maioria das pessoas, a ansiedade pós-toy desaparece dentro de 24 a 48 horas conforme seu corpo e mente processam a experiência. Se estiver durando mais de uma semana ou escalando, considere falar com um terapeuta. Você pode estar lidando com algo mais profundo do que processamento normal.
Não imediatamente. Espere até que a ansiedade se dissipar. Usar-lo novamente enquanto você ainda está processando pode apenas aumentar a ansiedade. Mas uma vez que você se sinta melhor, usar-lo novamente frequentemente ajuda a normalizar a experiência. Seu corpo reconhece: "Oh, eu fiz isso antes e estou bem. Nada terrível aconteceu." Isso integra a experiência e a torna menos assustadora.
Ansiedade normal é desconfortável, mas é algo que você pode respirar por. Você pode distrair-se. Desaparece quando você foca em outra coisa. Ansiedade que precisa de ajuda é intensa, intrusiva, ou acompanhada de ataques de pânico. Você pode estar tendo pensamentos catastróficos ou reliving da experiência como se fosse trauma. Se é assim, vale a pena falar com um terapeuta.
Primeiro, tenha em mente que sua masturbação é sua. Você não precisa compartilhar. Mas se você estiver sentindo ansiedade porque está mantendo um segredo, considere ter uma conversa breve e direta. "Eu experimentei algo para mim mesma" é suficiente. Se seu parceiro fica chateado com você tendo prazer sozinha, essa é uma questão de relacionamento mais ampla que vale a pena abordar. Você merece um parceiro que quer que você se sinta bem.
Espere até que a ansiedade se dissipar. Depois experimente novamente, mas desta vez observe com curiosidade: o prazer estava presente? Você se sentiu presente? Você quer fazer isso novamente? Se a resposta for sim para essas perguntas, você gostou. Se não, está tudo bem também. Nem todo toy é para todo mundo. Exploração sensorial é sobre descobrir o que funciona para você, não sobre agradar a ninguém.
Ansiedade após experimentar pela primeira vez é um sinal de que você está fazendo algo novo e significativo com seu corpo. Isso não é uma bandeira vermelha. É apenas o seu sistema nervoso pedindo para processar.
Dê a si mesma alguns dias. Pratique o grounding. Talvez converse com alguém se estiver se sentindo realmente presa. Conecte-se com a Hello Nancy se quiser conversar sobre a experiência com alguém que entende.
Seu prazer importa. E você merece explorá-lo sem ansiedade residual no caminho. Isso leva tempo, paciência consigo mesma, e às vezes uma conversa com um profissional. Tudo isso está bem. Você está no caminho certo.