Vamos ser honestos sobre o que o estresse faz com você
O estresse crônico não apenas mata o desejo sexual. Ele o sufoca lentamente, tira dele o oxigênio, e depois te convence de que você nunca quis sexo mesmo. Aqui está a verdade: você quer. Seu corpo não quer, e há uma diferença importante entre os dois.
Quando você vive sob estresse contínuo, seu corpo fica preso em modo de luta ou fuga. O cortisol está elevado. O sistema nervoso parassimpático, aquele que precisa estar ativo para que o sexo aconteça, está completamente desativado. Seu corpo está dizendo: "Não é hora de prazer. É hora de sobrevivência."
Como o cortisol crônico destrói a libido
Você já notou que quando está estressada, não consegue nem pensar em sexo? Isso não é preguiça. É fisiologia.
O cortisol elevado suprime a testosterona, o hormônio que realmente dirige o desejo sexual em todos. A testosterona não está ligada apenas ao desejo. Ela está ligada à confiança, à capacidade de estar presente, à capacidade de sentir prazer intenso. Quando o cortisol derrota a testosterona, você fica vazia.
Ao mesmo tempo, o estresse contínuo endurece o piso pélvico. Os músculos ao redor da vulva ficam tensos, a lubrificação diminui e qualquer toque sente desconfortável em vez de bom. Seu corpo criou uma barreira sem que você tivesse que fazer nada.
Isso é realmente inteligente do ponto de vista evolutivo. Terrível do ponto de vista de estar viva e querer sentir prazer.
Por que estimulação gentil importa quando você está neste estado
Se você tentou força bruta, sexo apaixonado ou qualquer coisa que exija energia, isso provavelmente piorou as coisas. Seu corpo disse "não", e você se sentiu culpada.
Aqui está o que funciona: estimulação delicada que o traz de volta à vida sem exigir nada. Um vibrador de sucção clitoral como o Lem funciona porque usa sucção em vez de vibração direta. Isso significa que você consegue sensação intensa sem o peso emocional de "Preciso ter um orgasmo agora" ou "Preciso estar em modo sexy".
A sucção ativa as terminações nervosas de forma que não exige que você esteja em um estado simpático de alta energia. Ela ativa o corpo lentamente.
Os quatro passos para reintroduzir o prazer quando o estresse está gritando
1. Prepare o sistema nervoso primeiro. Isso significa 5-10 minutos de qualquer coisa que o acalme. Respiração profunda. Uma caminhada. Um banho. Você não precisa estar de pijama sexy ou em velas. Você precisa sair da espinha dorsal do réptil.
2. Comece sozinha. Seu parceiro será grato, acredite. Quando você tem uma libido baixa e alguém espera algo de você, a pressão mata qualquer chance de sensação. Explore sozinha. Sem agenda. Sem prazos.
3. Comece com nenhuma meta de orgasmo. Você está apenas notando o que se sente bem. Padrão um ou dois no Lem. Nada mais. Dê ao seu corpo tempo para lembrar que o prazer é possível.
4. Aumente muito lentamente. Quando o desejo volta, ele volta gradualmente. Eu vejo isso o tempo todo. As mulheres esperando que exploda do nada. Normalmente, é mais como acender um piloto. Pequeno, depois um pouco maior.
A conversa com o seu parceiro que você está evitando
Se você tem um parceiro, ele provavelmente percebeu que o sexo desapareceu. Você está evitando esse assunto porque falar disso soa como admitir que há algo errado com você. Não há.
Mas aqui está o que costuma acontecer: quando a libido cai, os parceiros ficam inseguros. Eles pensam que significa que você não o ama mais, ou que ele ficou menos atraente. Você pode estar tão envergonhada que evita qualquer toque. Agora você está vivendo em paralelo em vez de juntos.
A conversa que funciona é esta: "Meu corpo está sob estresse crônico, e o sexo se tornou impossível. Isso não é sobre você. Eu gostaria de tentar algo diferente, algo que funciona melhor para o estado em que estou agora."
Então mostre a ele como é se explorar com o Lem. Deixe-o ver que é sobre redescobrir o prazer, não negligenciá-lo. A maioria dos parceiros está aliviada quando você oferece uma solução em vez de apenas dizer que as coisas mudaram.
A linha entre "estresse normal" e "preciso de ajuda profissional"
Honestamente, se você está sob estresse crônico, você provavelmente precisa de ajuda além de um vibrador. Um vibrador de sucção clitoral é uma ferramenta. Ele funciona melhor quando você também está tratando a causa raiz.
Isso pode significar terapia. Isso pode significar conversar com seu médico sobre seus hormônios, especialmente se o estresse também afetou seu ciclo menstrual ou sono. Pode significar fazer mudanças reais na sua vida, não apenas automassagem.
O vibrador é para você. A ajuda profissional é para o resto.
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Como os vibradores de sucção são diferentes quando você não tem energia
Os vibradores de sucção não exigem que você esteja em nenhum estado particular. Você pode estar em roupas de exercício, completamente pálida, acabada. O Lem funciona da mesma forma. Ele não sabe que você está estressada.
O que torna especialmente útil durante este período: você consegue sensação, mas o ritmo está sempre sob seu controle. Você não está seguindo um padrão de vibração que alguém decidiu que você deveria gostar. Você ajusta. Você começa lentamente. Você diz quando parar.
Isso importa porque quando você está sob estresse, o controle é tudo. Você perdeu o controle de sua agenda, sua vida, suas emoções. Ter controle total sobre sua própria estimulação traz um pequeno pedaço de sua autonomia de volta.
O timeline realista: quando você verá o desejo voltar
Ninguém quer ouvir isso, mas a libido não volta da noite para o dia quando o estresse é crônico.
Nas duas primeiras semanas, você pode descobrir que consegue sensação, mas sem muito orgasmo. Isso é normal. Seu sistema está acordando.
Nas semanas 3-6, você pode notar que pensa em sexo ocasionalmente. Um pensamento aleatório aqui, um flash de interesse ali.
Por volta da semana 8, se você também estiver tratando o estresse subjacente (terapia, movimento, sono, limites), você pode notar que quando você se toca, há realmente algo acontecendo. Química. Calor.
Mas aqui está o que importa: você está recuperando a confiança em seu próprio corpo. Cada vez que você usa o Lem e sente algo bom, você está treinando seu sistema nervoso para lembrar que o prazer é seguro. Que você merece sensação, mesmo quando a vida está caótica.
Preparando seu espaço quando sua energia é baixa
Esqueça a fantasia do quarto de velas perfumadas e lençol de cetim. Aqui está o que realmente funciona:
Um lugar limpo onde você não pode ouvir ninguém precisar de você. Uma porta que tranca. Seu telefone em outro cômodo ou no modo silencioso. Quinze minutos no máximo, porque você não tem energia para mais.
Sim, apenas isso. A pesquisa mostra que a maior parte do prazer vem do que está acontecendo dentro do seu corpo e cérebro, não do cenário. O cenário importa apenas se o cenário o acalma.
Use algo confortável. Sua roupa de yoga. Nada. O que quer que signifique que você não está "performando" para ninguém.
Perguntas frequentes sobre vibrador de sucção e libido baixa
Como faço para saber se é estresse ou um problema hormonal?
Eles frequentemente andam juntos. O estresse afeta seus hormônios. Hormônios ruins pioram o estresse. O teste é este: seu desejo desapareceu rapidamente, junto com uma mudança na vida (novo trabalho, mudança, luto, conflito contínuo)? Provavelmente estresse. Desapareceu lentamente ao longo de meses sem nenhuma mudança obvia de vida? Fale com seu médico sobre hormônios. Se você não tiver certeza, fale com ambos.
Usar um vibrador de sucção criará ainda mais dependência para meu desejo?
Não, porque você ainda está recuperando a capacidade do seu corpo de sentir sensação. Você não está criando uma nova dependência. Você está acordando algo que adormeceu. Normalmente, quando o estresse melhora e você está usando o vibrador, você descobre que o toque manual também começa a funcionar novamente. Sua sensibilidade volta.
E se eu ainda não sinto nada nem mesmo com o Lem?
Isso geralmente significa que o sistema nervoso ainda está muito acionado. Você pode precisar de mais tempo de preparação. Pode significar que você precisa tratar o estresse mais ativamente antes de esperar que o prazer ressurja. Pode significar falar com um terapeuta, especialmente se o estresse é relacionado a relacionamentos ou trauma. Um vibrador é uma ferramenta, não uma solução para tudo.
Como introduzo o vibrador de sucção com meu parceiro sem parece estranho?
Mostre a ele como você o usa sozinha. Convide-o a ver. Deixe-o saber que esta é a ferramenta que funciona para você agora. A maioria dos parceiros acha isso realmente útil porque significa que vocês dois podem estar juntos de forma intensa e focada, sem pressão. Ele não está negligenciado. Você está apenas tendo relacionamento sexual de forma que funciona para seu corpo neste momento.
O estresse sempre mata o desejo de forma tão rápida?
Nem sempre. Algumas pessoas desligam. Outros, contra todas as probabilidades, usam o sexo como um escape do estresse, e sua libido fica maior. Não há nada de errado com nenhuma dessas respostas. Mas se você é alguém em quem o estresse mata o desejo, você não está sozinha. Esta é a resposta mais comum que vejo.
Quanto tempo devo esperar antes de parar de usar o vibrador de sucção?
Esqueci dessa pergunta. Use-o enquanto quiser. O Lem não é um andador de treinamento que você descarta quando sabe caminhar. É uma ferramenta que funciona com seu corpo. Se daqui a dois anos você estiver dormindo bem, o estresse será reduzido e seu desejo voltou, você pode explorar outras coisas. Mas não há razão para parar apenas porque não está mais "em necessidade".
Recuperando seu corpo quando a vida está de cabeça para baixo
O estresse crônico tira muito de você. Libido é apenas uma das coisas que desaparecem. Você também perde sono, clareza, capacidade de estar presente com pessoas que ama.
Você merece recuperar o prazer. Não como uma coisa extra ou um luxo quando você finalmente "tem tempo". Como parte de recuperar seu corpo inteiro.
Um vibrador de sucção clitoral é o começo. Mas o verdadeiro trabalho é lembrar que você não está quebrada. Seu corpo está respondendo racionalmente a um ambiente irracional. Quando você mudar o ambiente, seu desejo voltará.
Precisa de ajuda para navegar como recuperar a intimidade enquanto trata do estresse? Vamos conversar.